NORDIJSKA HOJA
Nordijska hoja nam je kot oblika gibanja najbližje in je primerna za vsakogar. Uporaba palic omogoča, da pri hoji uporabljamo tudi mišice trupa in rok, kar znatno poveča efekt vadbe, tudi do 40 % več kot pri običajni hoji.
Namenjena je vsem! S tako obliko vadbe dosežemo izboljšanje aerobne vzdržljivosti in izboljšujemo funkcionalnost srce žilnega sistema. Vadba pomaga pri izgubi in uravnavanju telesne teže, lahko se uporablja v rehabilitacijske namene ali pa samo kot obliko rekreacije, ki je osnova za zdravo življenje.
Nordijska hoja ima več tehnik, katere določajo stopnjo intenzivnosti vadbe. Od čisto osnovne oblike gibanja kot je hoja, hoja s pomočjo palic v tehniki dvotaktnega diagonalnega koraka do štirikoraka s soročnim odrivom.
Trening nordijske hoje se uporablja tudi v namene pridobivanja vzdržljivosti saj je zaradi vključevanja velikega števila mišic idealna za razvijanje te sposobnosti.
Kaj izboljšujemo z vadbo nordijske hoje?
- osnovno in specialno vzdržljivost
- izboljšanje srce žilnega sistema
- krepitev dihalnega sistema
- izboljšanje in vzdrževanje gibljivosti
Vadba je primerna za vse starosti, nivoje predznanja in vzdržljivosti saj bomo naredili vsaj dve težavnostni skupini.
Pri vadbi bomo zavzeli celotno telo. Med hojo bomo delali vaje za moč, raztezne vaje in še marsikaj drugega . Predvsem pa, uživali ob večernih zanimivih pohodih!
Nordijska hoja je najbolj primerna vadba za pripravo na nordijski tek in tek.