SKUPINSKA TERAPEVSKA VADBA
SKUPINSKA TERAPEVSKA VADBA
Temelji na najsodobnejših znanjih o tem, kako nastane bolečina v hrbtenici in v sklepih ter na smernicah za preprečevanje osteoporoze in krepitve kosti. Terapevtska vadba je namenjena tudi iskanju lastnega zadovoljstva, zabave, sprostitve obenem pa odpravljanju zdravstvenih težav, ki vam predstavljajo oviro za popolno izpolnitev vsakdanjih nalog. Poleg vadbe z žogo vključuje tudi elemente pilatesa in joge.Poudarek je na pridobitvi obsega gibov, normalni raztegljivosti mišic in vezivnega tkiva ter na splošni fizični kondiciji, prav tako pa posamezniku pomaga razviti uravnotežen mišično-skeletni sistem, boljšo držoter optimalno fizično in duševno počutje.
Značilnost vadbe:
- skrben izbor vaj
- kontrola pravilnega izvajanja vaj
- intenzivnost, prilagojena posamezni skupini
- izbrana glasba, ki podpira cilje telovadbe
Terapevtska vadba bo zajemala:
· vaje za stabilizacijo medenice in hrbtenice (primerne vaje za dolgotrajne bolečine v hrbtenici, pri poškodbah hrbtenice, operativnih posegih, za boljši nadzor trupa, za primerno stabilnost, ..)
· vaje za vzdržljivost in tonus mišic (obrabljeni sklepi)
· korekcija telesne drže
· vaje za osteoporozo
· dihalne vaje za izboljšanje in povečanje pljučnih kapacitet
· trening mišic medeničnega dna (nehoteno uhajanje urina ali blata, težave s sečnim mehurjem ali blatom)
· ravnotežje, za zmanjšanje možnosti za padce
· sproščanje (trening različnih tehnik sproščanja)
· medicinsko gimnastiko